Wywalił bym mleko a dodał ze 2-3 jajka więcej i zrobił z tego omlet;) Mleko z rana raczej nie bo ciezko przyswajalne, ale jak tam wolisz to tylko taka moja propozycja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.
bij 2500 by jajka poczuly a nie rozdrabniaj sie na 500iu bo tego nie poczujesz, to jak rozruch na pych jak za slabo popchniesz nie odpali ci motor, wiec dajesz po 2500 co dwa trzy dni i po sprawie i to juz powinienes poczuc sam po jajkach ze ruszyly i pracuja Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2019-03-15 12:46:40
[...] nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiednich wartości odżywczych, więc zmień na 1700-1800). Zrób sałatkę jarzynową (do 1 garnka wrzuć kukurydzę, groszek, pokrojone ziemniaki, jajka, marchewkę itp) - 100 g sałatki ok. 150kcal. 1 pełna łyżka płatków to ok. 50kcal. Zamiast 5xtyg aerobik lepszym wyjściem byłyby ćwiczenia siłowe 3xtyg + 2x tyg [...]
Tak jak napisal domer profillipidowy zalezalbedzie od całości diety same jajka niczego zlego nie czynią Tutaj podam przyklad (nie odnosi sie on akurat do jajek) który potwierdza słowa domera: Whether or not you get coronary heart disease (CHD) depends on your whole diet. According to Prior et al 1981 who studied two populations of Polynesia, [...]
[...] cynku -nie musi gojeść w takich ilościach jast jest w ZMA... Z tego chociażby względu widać ze ZMA ma inną rolę niż uzupełnianie niedoboru tych elementów... Efektywniej uzupełni ewentualne braki cynku, które twoim zdaniem są tak destrukcyjne , jedząc jajka niż kupująć ten suplement... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 22:20:28
jak mieli bysmy sie zakazic to i tak bysmy sie zakazili. proste. mowicie zeby jajka spazyc - wyjmujac je z pudelka/lodwoki i tak bysmy sie zarazili. wirusa w meisie kurczaka ginie w temp 70 stopni- hollo to my nie myjemy kuraka? a woda ma 70 stopni przy myciu? - wątpie. sprawe moze rozwiazc zalozenie rekawiczek i wyzucenie ich po robocie , ale [...]
[...] chodze do szkoły ale jak przychodze to zawsze jem 2 posiłki co 2 godz i przed i po treningu :) pomuz mi ułorzyc cyklik na mase :) moja dieta \składa sie z sera jajek , mleka , miesa róznegop rodzaju , czasami ryba po treningu , przed \treningiem zazwyczaj jem ser i mleko , a po treningu jajka ryby , kiełbasy ,produkty wolno wchłaniajace sie
Polecam przed basenem zjeść normalne śniadanie, czyli np. płatki owsiane+ jajka + mleko +ew. owoc/orzechy ,a po basenie możesz wypić gainera i pózniej posiłek lub od razu normalny posiłek ww złożone + białko.
no nie zbytnio mi to pomoglo bo wszkole to masz przerwe co 45 min takze nie ma problemu a mi chodzi co zjesc w tej przerwie o 10 by w miarewystarczyło do 17 wiem ze to az jakies 7 godzin no moze 7,5 w posiłku ale nie wiem bo moze robie jakis blad np jedzac te jajka czekam na dalsze odp
[...] ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z ryżu,ryby,piersi z kurczaka lub indyka,wołowina,tuńczyk,jajka,twaróg+jakieś warzywa.To tak na szybko:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem [...]
wiec tak mysle ze jajka mi sie nie skurczyly przynajmniej nie odczulem tego.efekty? hmm wiec w bicu ze 2,5 cm przyszlo(niewiem ciezko mi idzie mam strasznie plaskiego bica...)innych wymiarow nie patrzylem ale jak narazie to 25 kg na wycisk z 84 kg na 94 kg wskoczylem.najladniej mi w plecy poszlo bo mialem ***owe jak nieszczescie a teraz jestem [...]
dzien dobry ja tylko po soga p/s. jajka sa ok, ale wszystko z umiarem... najzdrowsze gotowane, najsmaczniejsze smazone. a piec ktos probowal? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Rothen: uwazam,ze kawa to dobre zrodlo kofeiny i robienie ich w dropsach () to juz czysta fantazja i brak pomyslow..niedlugo kurczaki i jajka bedą w kapsach robic a co do ******lek..diabeł tkwi w szczegolach (czyli ****** lkach ) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-01-02 19:47:07
A czy naprzyklad mogę codziennie jeść coś innego np bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka no i czy mogę do tego dzień w dzień coś zmieniać np jak dodaje do płatków czerwone porzeczki i dzień dzień cos zmieniać np później jakieś inne warzywa czy owoce ale maxymalnie do 2400 kcal?